Czym jest witamina E?
Witamina E to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, która w organizmie pełni przede wszystkim rolę silnego przeciwutleniacza. Chroni komórki przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki, co ma znaczenie zarówno dla skóry, jak i dla ogólnego funkcjonowania organizmu. Znajdziemy ją naturalnie w olejach roślinnych, orzechach, nasionach i zielonych warzywach liściastych.
Na co działa witamina E?
Witamina E jest najczęściej kojarzona z pielęgnacją skóry i słusznie, bo wspiera jej nawilżenie, elastyczność i naturalną barierę ochronną. Działa też przeciwzapalnie i spowalnia procesy starzenia się komórek. Warto wiedzieć, że witamina E i witamina C wzajemnie się uzupełniają: razem tworzą skuteczniejszą ochronę antyoksydacyjną niż każda z nich osobno. Witamina E wspiera również prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i krążenia.
Kto może mieć niedobór witaminy E?
Niedobór witaminy E nie należy do częstych, ale może dotyczyć osób na dietach niskotłuszczowych, ponieważ jej wchłanianie wymaga obecności tłuszczu w posiłku. Narażone są też osoby z chorobami przewodu pokarmowego utrudniającymi wchłanianie tłuszczów. Objawy niedoboru to między innymi osłabienie mięśni, problemy z koordynacją ruchową i pogorszenie kondycji skóry.
Witamina E dla dzieci
Witamina E dla dzieci odgrywa ważną rolę w prawidłowym rozwoju układu nerwowego i odpornościowego. U najmłodszych niedobór zdarza się rzadziej niż u dorosłych, ale może wystąpić u dzieci z problemami z wchłanianiem lub na bardzo restrykcyjnych dietach. Suplementacja witaminą E u dzieci powinna być zawsze poprzedzona konsultacją z pediatrą.
Kiedy warto włączyć suplementację witaminą E?
Przed rozpoczęciem suplementacji witaminą E skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, szczególnie że w wysokich dawkach może ona wpływać na krzepliwość krwi i oddziaływać z niektórymi lekami.