Czym jest żelazo i dlaczego go potrzebujemy?
Żelazo to minerał, bez którego organizm nie jest w stanie prawidłowo transportować tlenu we krwi. Wchodzi w skład hemoglobiny, czyli białka znajdującego się w czerwonych krwinkach, które przenosi tlen z płuc do wszystkich tkanek i narządów. Niedobór żelaza jest jedną z najczęściej diagnozowanych przyczyn niedokrwistości i ogólnego osłabienia organizmu.
Na co działa żelazo?
Żelazo jest przede wszystkim niezbędne do produkcji czerwonych krwinek i utrzymania prawidłowego poziomu hemoglobiny. Żelazo na anemię to najczęstsze skojarzenie z tym minerałem i nie bez powodu, bo jego niedobór prowadzi wprost do niedokrwistości z niedoboru żelaza. Poza tym żelazo wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, wpływa na sprawność umysłową i pomaga redukować uczucie chronicznego zmęczenia. Warto wiedzieć, że wchłanianie żelaza znacząco poprawia witamina C przyjmowana razem z posiłkiem lub suplementem.
Kto jest szczególnie narażony na niedobór żelaza?
Na niedobór żelaza najbardziej narażone są kobiety w wieku rozrodczym, ze względu na regularne utraty krwi podczas menstruacji. Ryzyko dotyczy też kobiet w ciąży, wegetarian i wegan, dzieci w okresie intensywnego wzrostu oraz osób z chorobami przewodu pokarmowego utrudniającymi wchłanianie. Objawy niedoboru żelaza to między innymi bladość skóry, przewlekłe zmęczenie, duszności przy niewielkim wysiłku, łamliwość paznokci i wypadanie włosów.
Żelazo dla dzieci
Żelazo dla dzieci jest szczególnie ważne w okresach szybkiego wzrostu oraz u niemowląt po szóstym miesiącu życia, kiedy zapasy żelaza zgromadzone przed urodzeniem zaczynają się wyczerpywać. Niedobór żelaza u dzieci może objawiać się osłabieniem, bladością, drażliwością i trudnościami z koncentracją. Suplementy żelaza dla dzieci dostępne są w formach dopasowanych do wieku, takich jak krople i syropy.
Kiedy warto włączyć suplementację żelazem?
Przed rozpoczęciem suplementacji żelazem skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, bo nadmiar żelaza w organizmie może być szkodliwy, a dawkowanie powinno być zawsze dostosowane do rzeczywistego poziomu tego minerału we krwi.