Czym jest magnez i dlaczego go potrzebujemy?
Magnez to jeden z najważniejszych minerałów w organizmie człowieka, uczestniczący w ponad 300 reakcjach enzymatycznych zachodzących każdego dnia. Bez niego prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, mięśniowego i sercowo-naczyniowego byłoby po prostu niemożliwe. Organizm nie produkuje magnezu samodzielnie, dlatego musi być on regularnie dostarczany wraz z pożywieniem lub suplementacją.
Na co działa magnez?
Magnez jest najszerzej kojarzony z działaniem na układ nerwowy i mięśniowy. Wspiera prawidłowe przewodnictwo nerwowe, pomaga redukować uczucie zmęczenia i napięcia oraz wspiera zdrowy sen. Magnez na skurcze mięśni to jedno z najczęściej wyszukiwanych zastosowań tego minerału, bo jego niedobór bardzo często objawia się właśnie bolesnymi skurczami łydek. Poza tym magnez odgrywa istotną rolę w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi i rytmu serca.
Kto jest szczególnie narażony na niedobór magnezu?
Niedobór magnezu należy do najczęstszych niedoborów mineralnych w Polsce. Na niski poziom magnezu narażone są przede wszystkim osoby narażone na przewlekły stres, bo stres przyspiesza wydalanie magnezu z organizmu. Ryzyko dotyczy też osób pijących dużo kawy i alkoholu, sportowców intensywnie trenujących oraz kobiet w ciąży. Objawy niedoboru magnezu to między innymi drażliwość, problemy ze snem, skurcze mięśni, kołatanie serca i trudności z koncentracją.
Magnez dla dzieci
Magnez dla dzieci jest szczególnie ważny w okresach intensywnego wzrostu oraz w czasie wzmożonego wysiłku fizycznego i umysłowego, na przykład podczas roku szkolnego. Niedobór magnezu u dzieci może objawiać się nadpobudliwością, trudnościami z zasypianiem i problemami z koncentracją. Preparaty magnezu dla dzieci dostępne są w formach dostosowanych do wieku, takich jak syropy i tabletki do ssania.
Kiedy warto włączyć suplementację magnezem?
Przed rozpoczęciem suplementacji magnezem skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, szczególnie że różne formy magnezu wchłaniają się w różnym stopniu i dobór odpowiedniego preparatu ma znaczenie dla jego skuteczności.