Cynk

Czym jest cynk i dlaczego go potrzebujemy?

Cynk to pierwiastek śladowy, który mimo że występuje w organizmie w niewielkich ilościach, bierze udział w setkach procesów biologicznych. Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, gojenia ran, syntezy białek i podziału komórek. Organizm nie magazynuje cynku na zapas, dlatego jego regularne dostarczanie z pożywieniem lub suplementacją jest bardzo ważne.

Na co działa cynk?

Cynk jest najszerzej kojarzony z odpornością i nie bez powodu, bo wspiera aktywność komórek układu immunologicznego i pomaga skrócić czas trwania infekcji. Cynk na odporność to jedno z najczęstszych zastosowań tego minerału, szczególnie w sezonie jesienno-zimowym. Poza tym cynk odgrywa kluczową rolę w kondycji skóry, włosów i paznokci, a jego niedobór bardzo często objawia się właśnie pogorszeniem ich wyglądu. Cynk wspiera też prawidłowe widzenie, funkcje rozrodcze i gospodarkę hormonalną.

Kto może mieć niedobór cynku?

Na niedobór cynku narażone są szczególnie osoby na diecie wegetariańskiej i wegańskiej, bo cynk z produktów roślinnych wchłania się znacznie gorzej niż ten pochodzący z mięsa i owoców morza. Ryzyko dotyczy też osób starszych, kobiet w ciąży i karmiących oraz osób intensywnie trenujących. Objawy niedoboru cynku to między innymi osłabiona odporność, wypadanie włosów, łamliwe paznokcie, wolniejsze gojenie ran i problemy ze smakiem oraz węchem.

Cynk dla dzieci

Cynk dla dzieci jest szczególnie istotny w okresach intensywnego wzrostu, bo wspiera prawidłowy rozwój komórek i układu odpornościowego. Niedobór cynku u dzieci może objawiać się częstymi infekcjami, problemami ze skórą i spowolnieniem wzrostu. Preparaty cynku dla dzieci dostępne są w formach odpowiednich do wieku, takich jak krople, syropy i tabletki do żucia.

Kiedy warto włączyć suplementację cynkiem?

Przed rozpoczęciem suplementacji cynkiem skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, szczególnie że nadmiar cynku może zaburzać wchłanianie innych minerałów, między innymi miedzi i żelaza.